Sporten en noten eten: do or don’t?

Bij regelmatig sporten hoort een gezond voedingspatroon. Een gezond voedingspatroon zorgt er voor dat jouw spieren goed herstellen van de inspanning en dat je altijd voldoende energie hebt om goed te kunnen sporten. Een gezond voedingspatroon bestaat uit allerlei voedingsmiddelen die boordevol belangrijke voedingsstoffen zitten. Ben jij bezig met het samenstellen van een gezond dieet en wil je meer weten over het eten van noten met het oog op sporten? Wij vertellen je alles wat je moet weten.

 

Over noten

Noten zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Ze zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen en zijn op allerlei manieren te consumeren. Er zijn allerlei verschillende soorten noten verkrijgbaar. Zo kan je kiezen voor amandelen, macadamia’s, pecannoten, cashewnoten, paranoten, walnoten en pinda’s. Wil jij meer noten eten? Dan is het aan te raden om een mix van verschillende noten aan jouw voedingspatroon toe te voegen. Zo weet je zeker dat je profiteert van alle belangrijke voedingsstoffen die de verschillende noten bevatten.

Noten eten: vóór of na het sporten?

Veel mensen vragen zich af of ze noten beter vóór of ná het sporten kunnen eten. Hier is echter geen eenduidig antwoord op te geven. Het is mogelijk om noten vóór het sporten te eten, maar dit is alleen aan te raden voor duursporten. De vertering van noten is vrij traag, waardoor je gedurende de hele tijd dat je sport van de energie die noten leveren kunt profiteren. Vraagt jouw training veel inspanning? Dan is het aan te raden om de noten na het sporten te eten. Tot 2 uur na het sporten staan de cellen in jouw lichaam open voor nieuwe voedingsstoffen. Door noten te eten neemt jouw lichaam makkelijk veel verschillende belangrijke voedingsstoffen op, wat er voor zorgt dat jouw spieren sneller herstellen. Daarnaast vullen noten de gebruikte energie weer aan. Wil jij dat jouw lichaam de belangrijke voedingsstoffen snel opneemt? Consumeer jouw noten dan met een bron van koolhydraten.

De beste noten voor jouw sportdieet

Wil jij optimaal profiteren van alle goede eigenschappen van noten? Dan is het aan te raden om te kiezen voor biologische noten. Biologische noten zijn niet bewerkt met chemische bestrijdingsmiddelen en zijn gekweekt met respect voor natuur, mens en dier. Daarnaast zijn ze vrij van kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen en bevatten ze geen conserveringsmiddelen. Met biologische noten geniet je echt van alle goede eigenschappen en een pure, (h)eerlijke smaak.

Author Sportvoedingshoponline

More posts by Sportvoedingshoponline

Leave a Reply