Slaap wordt vaak onderschat in hoe belangrijk het is. Vanaf jongs af aan is dit belangrijk. Dus maakt niet uit hoe oud je bent, maar het blijft belangrijk. Je kan slaap immers niet inhalen, daarom is het belangrijk om iedere dag voldoende te slapen. In deze blog is te lezen, waarom het zo belangrijk is om goed te slapen. Verder worden er ook enkele tips gegevens hoe in slaap kunt vallen.
Gezondheid
Door consequent te weinig te slapen kan het gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Zo heeft een gemiddelde volwassene 8 uur slaap nodig om echt optimaal te kunnen functioneren. Als je te weinig slaapt dan kan het bijvoorbeeld impact hebben op je organen. Ook heb je verhoogde kans op obesitas, Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressiviteit, concentratieproblemen etc. Daarom is het zo belangrijk om voldoende te slapen. Ook voor scholieren en studenten is slaap belangrijk, omdat je de lesstof beter in het langetermijngeheugen wordt opgeslagen. Ook is slaap belangrijk om je lesstof goed op te slaan de volgende dag. Het verschil kan erg groot zijn, omdat het verschil zit tussen een heel goed cijfer en een onvoldoende.
Benodigdheden voor het slapen
Om ook echt goed te slapen moet je ook een fijn bed hebben die naar jouw wensen voldoet. Maak daarom een wensenlijstje, zodat je gerichter kunt zoeken naar het juiste bed. Ook is het fijn om proef te liggen op het bed. Ga daarom langs bij een beddenzaak bij jou in de buurt om te kijken of daar een bed staat wat voor jou geschikt is. Bekijk ook of je ook een nieuw matras wilt of dat dit matras nog heel goed is. Een matras is heel belangrijk, doordat je er echt een stuk minder goed slaapt als het een matras is wat niet bij je past. Ook het kussen waar je op ligt heeft grote effecten op je slaap. Het kan hoofd- en nekklachten voorkomen. Een vraag die je jezelf moet afvragen is ben jij een zij-, rug, of buikslaper? Hierdoor kan je al een betere keuze maken in welk kussen het moet worden. Ook zijn er speciale orthopedische kussens die jou extra ondersteuning kunnen geven zoals een sissel kussen.
In slaap vallen
Het is soms erg lastig om in slaap te vallen. Daarom staan hieronder enkele tips, waardoor je sneller in slaap kunt vallen.
- Een warme douche nemen voor het slapen. Doordat het douchen erg ontspannend kan zijn. Ook als je consequent op dezelfde tijd gaat douchen dan gaat het deel uitmaken uit je bedtijd routine. Waardoor je lichaam verwacht dat je ook gaat slapen, hierdoor gaat het zich ook aanpassen.
- Sokken dragen in bed kun je sneller in slaap vallen. Doordat je met warme voeten en handen sneller in slaap valt.
- Vermijd blauw licht. Dit kan het aanmaken van melatonine verminderen, waardoor je minder snel in slaap valt.
- Slaapkamer koel houden. Hierdoor worden je hersenen gestimuleerd om melatonine aan te maken.
- Verberg de klok, want door steeds naar de klok te kijken verhoog je de stress. Waardoor het moeilijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen.
- Drink geen koffie of andere dranken waar veel suikers en cafeïne in zitten, hierdoor zul je ook minder snel in slaap vallen.