Afvallen door sporten? Volg deze tips!

Dat sporten erg belangrijk is, weten we allemaal. Door regelmatig te sporten, blijf je gezond en zul je de kansen minimaliseren dat je allerlei ziektes en aandoeningen oploopt of krijgt. Daarnaast is sporten natuurlijk ook goed voor als je af wilt vallen. Kun jij hier nog wel wat tips voor gebruiken? Lees dan snel verder!

1. Combineer duursport met krachttraining

De ene sport is de andere niet en bij sommige sporten val je sneller af. Is dit ook jouw doel? Dan is het het beste is om intervaltrainingen te doen, een combinatie van duursport en krachttraining. Combineer dus bijvoorbeeld hardlopen (duurloop) met gewichten heffen in de sportschool voor een optimaal resultaat. Met een intervaltraining gebruik je veel energie, waardoor je ook veel calorieën verbrandt. Dit verbanden kan tot 48 uur na je sportsessie blijven voortduren, omdat je middels krachttraining ook je spieren hebt getraind. Uiteindelijk zul je ook meer spieren kweken, wat erg goed is, want hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie deze zullen verbranden! Onthoud wel: sporten is sowieso goed. De combinatie tussen duursport en krachttraining zorgt alleen voor de meest efficiënte manier van gewicht verliezen. Maar als je bijvoorbeeld vooral hardlopen in de buitenlucht erg leuk vindt en niet zoveel met de sportschool hebt, dan moet je vooral lekker blijven hardlopen!

2. Zoek een sportmaatje

Veel mensen hebben echt moeite om zichzelf ertoe te zetten om te sporten. Als jij hier ook moeite mee hebt, dan kun je eens op zoek gaan naar een sportbuddy. Misschien heb je wel een vriend(in) die ook graag regelmatig zou willen sporten! Spreek elke week op een vast tijdstip met elkaar af en ga samen sporten, om elkaar te steunen en te motiveren. Als je afgesproken hebt met iemand, zal het makkelijker zijn om toch maar van de bank af te komen en even te knallen in de sportschool.

3. Shop een leuke sportoutfit

Om gemotiveerd te blijven, kun je een leuke sportoutfit kopen. Zo blijft het sporten toch net een beetje leuker als je jezelf in leuke sportkleding kunt hijsen. Als je een mooie sportoutfit aanhebt, dan voel je je zelfverzekerder en daardoor misschien ook wel gemotiveerder om te sporten! Ook een goede sporttas is handig, zeker eentje waar iedereen jaloers op is. Zo zijn er ook prachtige dames sporttassen die ook als gewone schoudertas te gebruiken zijn.